525心理健康日

 愛生活更愛自己

 心理專題三十一

 520的熱潮退卻

 愛別人的同時

 不要忘記愛自己

 在這精彩的五月

 525大學生心理健康節來臨！

 525心理健康日

 生活明朗，萬物可愛🏞。生活點滴溫暖，都值得你我去熱愛。每年的五月都是一個充滿愛的月份🙂‍↔️，或許你在520 忙於向家人傾訴愛意，在521忙於向朋友表達關懷，但是愛他人的根本是愛自己◀️，想要愛他人，先要愛自己，所以五月還有一個關於愛自己的節日👛，這就是525心理健康節。

 節日意義

 關愛自我♎️，了解自我，接納自己。

 核心內容

 關註自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，並由珍愛自己發展到關愛他人，從而促進自身心理健康和和諧社會關系的建立。

 525/愛自己的5個原則

 培養自我滿足的能力

 以真實、不掩飾的態度面對自己

 接納自己3️⃣，不去否定🤱🏽、抑製或抵製自己

 原諒包容自己

 保持自信、勇敢和堅定的態度

 525=我愛我

 love yourself

 “日光擁抱大地，

 月光親吻海洋”

 在對他人表達愛意前

 我們不能忘記的是

 愛自己 悅納自己

 自愛

 如何/保持心理健康

 sunny shine

 01保持充足的睡眠

 睡眠不足會導致神經系統紊亂♿，引起情緒焦慮、易怒📿、疲勞等不良反應👳🏼‍♂️。而充足的睡眠可以平衡體內荷爾蒙分泌，維持身心穩定，增強情緒穩定性，睡眠不足會加重身體負擔，降低身體的免疫力🚲。而充足的睡眠可以提升身體的免疫力👋🏿，降低感染風險，增強身體的自身修復能力，有利於心理和身體的健康。

 02適當的運動

 適當的運動可以對心理健康帶來很多好處。運動有助於釋放身體內部的壓力和緊張情緒🤵‍♂️，從而在一定程度上緩解焦慮和抑郁的症狀。其次❇️，運動可以刺激大腦釋放多巴胺和內啡肽等快樂荷爾蒙，這種愉悅感可以消除負面情緒，增強自信和自尊心。通過運動，我們可以和自然親密接觸，感受到自然界的美好和力量🧝🏼‍♀️，有利於放松身心，調整心態，從而提高生活的品質和滿足感🐙。

 03好好吃飯

 飲食平衡和多樣化可以滿足身體對各種營養的需求🥷，從而提高身體狀況和免疫力，保持心理和身體的健康👷🏼‍♀️。其次✶，吃飯時要註重情緒和體驗🏌🏽，享受食物帶來的美好感受，這種感受可以提高幸福感和生活滿足度。好好吃飯需要註重飲食文化和禮儀，這有助於培養健康的生活習慣和自我管理能力，提高自身的素養和意識。此外🕍，好好吃飯也需要關註環境和社交因素🚵😸，這可以促進社交交往和人際關系增進，從而降低與人相處的壓力和焦慮感👨🏻‍🔧。好好吃飯是保護心理健康和提高生活質量的重要措施之一，我們應該重視並積極培養良好的飲食習慣🫷🏽。

 不止“525”

 每一天

 我們都要好好愛自己

 祝大家525節日快樂